感谢牛头基地版主智力花朵的劳动成果

第43~49页
橘子集中法
想象的橘子被放在哪里？后脑勺上方——视觉最高中枢附近！
“想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。”——调动尽量多的感元，同时集中了注意力。
“想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。”——我用了一个真的橘子，到这里为止都可以用它，下面就只能用想象的橘子了。
“接着用你写字的手，”——这只手用得更多，在脑中有更多细胞来控制它。
“把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。”——视觉最高中枢附近！只是距离好像远了点。
“用手轻触那一带的空间。”——怎样‘轻触’‘空间’？我不知道。在这个距离上，手碰不到头发。
“接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。”
“慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。”
“保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。”
“意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微微的笑意，松弛脸部的紧张感。感觉自己虽然闭着眼睛，而视线却不断地在扩展。现在你的眼睛和内心已经有了直接的联系。”
第48页
“如果橘子的模样不适合你，你也可以用其他方法将注意力挪到后脑上方。”——关键不是橘子，而是注意力的位置。
第49页
“橘子集中法”是使注意力固定在一点上，进入理想阅读状态的方法之一。
第68页
对影像阅读最有效的自我肯定法
自我肯定并不是在明确地设定目标，而是在提醒头脑要在哪里发挥作用，因此能够跨越意识所设置的限制，修正消极的想法，进而提高成功的几率。
你所设定的目标必须是自己有可能达成的，这一点相当重要。
如果你设下的目标是：“我希望能百分之百地记住用影像阅读所得到的资料”，那就不很适当。完整地记住所有的内容本来就不是影像阅读所欲达成的目的，像这种胡乱设下的目标，只会让你产生挫折感。
有建设性的目标如同以下的叙述：
“我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。”
如此一来，你就能凭着自己本身的力量去达成目的。
第69页
四、进入摄像焦点的状态
在这个步骤中，你要使用和以往不同的用眼方式来阅读文章，这种用眼的方法称为“摄像焦点”。
这个方法并不是把焦点放在字句上，而是一次观看整页。以焦点状态观看文章时，眼睛所摄取的信息会直接被送到潜意识里。
在研发10倍速影像阅读法时，我就发现到，定好焦点看东西时，眼睛所感知的信息是通过意识被脑所吸收的。但是在进行影像阅读时，必须借着下意识而不是上意识将信息送入脑中。因此我思考着：“要如何在焦点不固定的情况下看东西呢？”
“模糊焦点”不能解决问题，因为那只是在发呆，在这样的情况下，身体虽然很放松，但心思却不集中。
有一天下午，我在思考这个难题时，碰巧看到关于贝蒂·艾德华兹这位美术老师的报道。她在其著作《在右脑上作画》中写道：“如果想要画拇指，就不能刻意去画拇指”，原因是那样子就会用到掌管分析的非艺术性的左脑。她还说：“如果要画拇指，就要画拇指四周的空间”，因为这个方法才能用到掌管创造的右脑。
于是我依照她的忠告，凝视摊开的书本，尽量不看文字，而且把两页的空白都纳入视线。突然之间，两页纸张开始出现深度，显现出立体的模样，而且左右页之间还出现第三片细细圆圆的书页。
这使我想起童年时的体验。当我必须静静地坐着不动时，我就会在脑子里幻想种种的事情。例如，坐在瓷砖地板上时，地上就会显现出立体的格子，有两条15公分高的线。可是再定眼一看，那个景象就消失了。只要我仿佛是在远眺一般漠然地看着地板时，就会出现那个景象。
这种独特的观看法就是我发现摄像焦点的开始。
从此以后，在持续的研究中，我了解到自古以来就有种种使用整个脑部而不是在意识内看东西的方法，这种摄像焦点的概念就是其中之一。
摄像焦点的精髓就是要以所谓的“用软眼看”的新方法来使用眼睛。这和我们平常所采用的方法，在每个单字、句子、段落上清楚定好焦点的情况完全不同。
摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。
宫本武藏是17世纪的传奇剑客，他在其著作《五轮书》一书中，对于“软眼”有详实的说明。
武藏说：人的视野有两种，一种称为“见”，是在观察外观或表面上的动作。另一种称为“观”，是在辨识事物的本质。借着使用扩大周边视野的“观”，剑客就能发现敌人，在遭攻击之前就可察觉到对方的动静。
我们虽然没有会前来攻击的敌人，但是可以在进行影像阅读时利用“观”的概念，那是平静、集中、创造、直观，以及扩大视野的力量。
“观”或是摄像焦点背后的生理机能是非常有趣的。人的视网膜可以分成两个部分，一个是塞满锥体细胞的中心窝，这些细胞具有将焦点对准视觉对象的作用。每个锥体细胞各有一条神经组织与脑部联结，从中心窝进入的信息就是经由上意识来处理。
另外，在视网膜旁边还有一种称为杆状体的细胞，虽然每几百个杆状体细胞才由一条神经组织联系，但是这些细胞都非常地敏感，连15公里远的烛光都能察觉。摄像焦点所要活用的就是这些杆状体细胞，而不是锥体细胞。因为来自视野边缘的信息会在潜意识中进行处理。
使用摄像焦点时，可以抑制意识的介入。意识往往设有“知觉的栅栏”，会去过滤进来的信息。如果能减少意识的介入，就可以帮助脑部发挥高度的信息处理能力。
意识的介入也会引起“视野狭窄”这种极平常的现象。例如，你在厨房找东西时，有时明明东西就在面前，却没有看到，因为你一心以为东西在抽屉里，所以对面前的物品才会视而不见。如果你懂得使用摄像焦点，脑部就能够吸收较多的信息。

* 用“软眼”观看的概念来自古代，中国的老庄哲学就有提到“看到一切的视线”。而以描写墨西哥巫士唐望系列作品而扬名的作家卡罗斯·卡斯塔尼达，也曾提到过同样的概念。

 

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风之卷        眼法篇
其它流派的眼法
    不同流派强调不同的眼法，有的要求注视敌手、敌脸，有的要求注视敌足、敌刀。而事实上，将目光拘泥于一处是不可取的。因为这会使你的心思被敌人的某一具体行动所扰乱。
    在球类运动中，人们根本无需始终紧盯着球，当一个人把这项运动做的非常熟练时，根本就无需时刻注视球的动向；一个技艺高超的杂耍师可以同时抛出好几把刀，却不用眼睛看它们一下，可以把一扇门抬到自己的鼻子上，让它在上面保持平衡。当他们做这些事情的时候，所用的并不是某一具体的感官，而是感觉本身。而对于这种事物动态和规律的敏锐感觉，完全是从平时的刻苦训练中得来的。
    这个道理也可被应用于兵法。多次战斗的经验会让你掌握敌人的心理动向和他们出招的规律。总之，兵法也需要非常细腻的观察力和敏锐的感觉。
    大规模战斗中，你需要懂得洞察敌人的状态。
    有两种观察的方法，一个是“观”，一个是“看”。“观”是观远处；“看”是看近处。总之，要训练自己用眼的能力，要明察秋毫，同时还要视野开阔。敏锐的眼力伴以细腻严谨的分析，对战争的整体形势和个别布局都会了然于心。然后判断力量的对比，认清敌我强弱，采用相应战略，即可赢得战争的胜利。
    视野的开阔，无论对于群战还是个人决斗，都是至关重要的。目光如果只局限于一点，势必会被细小的变化扰乱心智。一切以大局为重，而胜利是最大的大局。如果被小的变化牵引视线，很容易丢掉到手的胜利果实。清慢慢在实践中体会吧。

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空之卷        （全文）
    空之卷，是对“二天一流”兵法的总结。“二天一流”的最高境界，便是无知无觉、空无一物的“空明”境界。
    完全的空无一物是不存在的。我所说的“空”，即是知“无”，又是知“有”。
    世人往往把自己所不知道的称为“空”，但其实，那并非“空”。“空”是存在的，只不过在世人那里，它是一团迷雾一样的混乱。因此，在兵法中，不懂兵法绝不能称为是兵法之“空”。这样的境界是困惑不解、是无用，不是真正的“空”。
    武士对兵法的理解应当准确，并勤加练习，直到扫除一切困惑，达到心中澄澈空明的境地。此时，意志、心智都会得到极大的修炼，你会变得目光如炬，洞悉一切事物的本质。从此，你的心中不再会有任何阴影和黑暗，这样的境界就是“大清明”的境界。
    修炼佛法或历练世事时，我们在到达终点的途中，常以为自己的体验和认识是最好、最正确的。但如果以大地之心来观我们的灵魂，我们会发现其中有诸多的执迷和偏颇早已偏离了天地本道。
    最大的道，就是直道而行。也就是保持一颗率真的童心。这样的心可以扫除无数阴翳，助你看清天地间万事万物——这就是“空”的境界。
    在“大清明”的状态中，善的力量驱逐了一切恶行恶念，智慧、真理、道三朵奇葩从此盛开在空无一物的澄澈心地中。

这是内视觉的发生位置：
http://51qe.cn/pic/30/11/57/002.htm
　　7.纹状区（striate area）：位于枕叶后部，主要在内侧面，外侧面也有所分布，为大脑皮质的Brodmann第17区。系人类视觉的最高中枢。该区因有一白色条纹而得名。此区有距后裂，为距状裂的后2/3段部份，将之分为上下唇。每侧的纹状区与双眼同侧一半的视网膜相关联，如左侧的纹状区与左眼颞侧和右眼鼻侧视网膜有关。上部的纤维终止于距状裂的上唇，下部的纤维终止于下唇。黄斑的盘斑束纤维终止于纹状区的后极部。交叉的纤维终止于深内颗粒层，不交叉的纤维终止于浅内颗粒层。

所谓“中央眼”是输入的视觉信息在视觉中枢合成的结果。所有人都具备进一步开发内视觉的潜力。
http://www.cpenet.org.cn/cpe_jc/fzkj/8_1/optics/shijue.htm
人体的立体视觉
好像是OCR的，错字比较多，凑合看。

http://www.pep.com.cn/200406/ca464018.htm
图文：立体视觉检查图

　　人的双眼视觉功能一旦发生障碍缺乏立体视觉时，对外部空间的景物深度和距离就无法判断，这样的病症称为立体盲（立体盲的发病率为2．6％，立体视觉异常则高达30％）。立体盲是近十年来才被生物学家发现的一种眼病，它是一种比夜盲、色盲更严重的眼科疾病。
　　由于缺乏良好的双眼视觉功能和立体视觉，往往会给工作带来很大的困难，甚至造成事故。国外曾有一位著名的外科医生，因故停诊几年，待重新做手术时，竟然发生技术失误和手术中判断错误，造成多次重大医疗事故。原因正是因为他患了自己也不知道的疾病（立体盲），使他在动手术时，不能准确地判断深度和距离。
　　“立体视觉检查图”已开始广泛应用。它是应用视差信息理论，采用随机点制成的。它把图形秘密隐藏在斑斑点点、密密麻麻、杂乱无章的花纹中，并将图形套印成红、绿两色，使观察者眼花缭乱，辨析不出是什么图案。使用时必须戴上特制的红、绿眼镜，就会显现出图案的本来面目。
　　检查时为什么要戴红、绿眼镜呢？这是利用红、绿互补的原理，藉以传递双眼信息，使被检查的一支眼睛只能看到其中一种颜色的图。戴上红绿眼镜后，透过红色镜片只能看到绿色的图，透过绿色的镜片只能看到红色的图。通过红绿眼镜将具有视差的两张图各自反映到大脑，由于大脑视区具有双眼视差检查细胞，能从这些红红绿绿、斑斑点点的堆集中检测、识别和提取出视差信息，从而产生立体感。这与人们在观看立体电影时，必须戴上一副特制的偏振光眼镜的原理是相同的。
　　图中似乎是印着一个圆圈，圆圈中还有好看的花纹，犹如一张印花台布的图案。可是戴上红绿眼镜再仔细看这张图时才恍然大悟，原来图中隐藏着一个大花碗，碗从图中高高隆起，像放在一块玻璃板上，栩栩如生（注意：如果你看到的花碗是确的底部隆起，那是你戴倒了红绿眼镜）。
　　简易的红绿眼镜很好制作。用硬纸片挖两个眼形孔（如附图32），然后将红、绿玻璃纸分别贴在两个孔上，干燥后即可使用。检查时，应在良好的自然光线下戴上红绿眼镜，红色在右，绿色在左。观察时眼距离图30—40厘米为宜，用双眼同时看图，注意力要集中。有近视、远视、老花或散光者，还应同时戴上你原来用的眼镜。
　　每人对图的反应速度快慢不一，快的立即可见，一般的10秒钟左右，慢的则需要三分钟以上。
选自：《中学物理实验彩图册》

    最近在学习NLP的技巧，让自己生活得更平和。发现保持和潜意识良好的沟通真的是非常重要。很多人觉得NLP的技巧没什么效果，或是自我催眠无效，并不是你自身的问题，而是你以往没有注意和潜意识沟通。

    潜意识的能力比意识大了何止万倍，我们一个起身，一个动作，都要动用肌肉上成千上万个细胞，而这一切，都是潜意识自动为我们完成的。意识得到的是潜意识很小的一部分信息。

    潜意识就像一个小孩，它不懂何为文字，何为理智，他只是个任性的小孩而已。他不知道判别什么是好的，什么是不好的。他只知道满足自己的需要，和保护自己。譬如你很讨厌一个人，事实上这个“讨厌”的感觉，就是因为你的潜意识想要保护自己，所以它发出感觉，以便让你远离他，因为他怕受到伤害。同时，他让身体释放肾上腺素，加快心跳，因为他认为这个你讨厌的人，很可能随时会攻击你，所以他让你做好战斗的准备，他同样也是在保护你。

    潜意识无时无刻不在为我们发送信号，我们生病了，他让我们感觉到不舒服，我们受伤了，他让我们感觉到痛，提醒我们要照顾好自己。但是很多人很少和潜意识，你的小孩沟通，例如有时违背良心做了些不该做的事，有时明明不喜欢，却要压抑自己。这都让你的小孩感到不高兴，因为他想要沟通。想要找人说话。在古代，西方有个残暴的帝王，为了满足自己的好奇心，把几个刚出生的婴儿安置在一处地方，找人照顾这些婴儿，要求这些照顾的人不准和婴儿说一句话，只能喂他们吃。结果9个月之后，这些婴儿无一例外地都死了。人活着就需要沟通!

    长年缺乏和潜意识的沟通，我们的感觉敏锐度就会越来越差，对自己的控制能力也会越来越差。这就是为什么有的人觉得自我催眠和NLP无效，他们都是和你潜意识沟通的工具。

    那么如何让你骄傲、任性的潜意识回心转意呢？你要做的就是时常和他沟通，时常和自己的内心对话，问问他是不是真的喜欢这个，是不是真的想要做某件事？然后用心去感受他，等待答案自动浮现。每个人潜意识的位置都不一样，只要你用心感受就知道他在哪，一般情况下可能在：1、心脏 2、身体内某个位置 3、情绪感觉出现的位置

    如果潜意识做的一些事你不满意了，你要好好地和他说，首先肯定他的动机，告诉他你知道他是想保护你，才这样做的，但是我们可以有更好的选择，问问你的潜意识愿不愿意尝试新的方法，因为也许它会让我们活得更快乐。

    如果你做一些事没动力，那是你潜意识不喜欢这样，你在做完这些事的时候，就要给自己一些奖励，就算是简单的自我激励也足够了。你要感谢你的潜意识为你完成了这件事。每一个小孩都是听话的，不听话的都是你的沟通技巧出问题，他会越来越喜欢做这件事。你也会发挥出越来越多的潜能。

    潜意识在学习上的运用也是非常重要，而且无比奇妙，以后有时间再把我的心得整理一下吧。重要的是先学会和他沟通，时刻记着你不是单独一人，在你的体内，还有一个无形的潜意识在陪伴着你，你和他都不孤单。照顾好他，就是照顾好自己。

    潜意识和佛教的“本心”不一样，因为本心不在体内，也不在体外，是无所住的。潜意识可以说是本心的功能之一，比较接近佛教中的独影识(第六识)，但也不尽相同。

 

By:Demon.James/童牧晨玄

    最近新学到了一些放松的技巧，发现用在学习上很棒。把它改良成影像阅读专用的技术，供大家分享，我个人已经用它来代替影像阅读中的方法，以进入"高速学习状态"。描述起来比较长，但真正做起来是很容易、简单的。相信你会获得更好的感觉和结果。

    这是由达摩首创的古代调息术的现代版，他把这种调息术连同武功一块带入中国。这种练习有助于培养感官想像，为自己营造一个避难所，那是一个完全由你自己掌握的地方。

    昨天谈到的用眼的方式，翻译了官方讲师Alex的文章，说的是需要用“平行穿越”的方法来看，而不是交叉双眼。昨天和Alex聊天，又谈到了一个问题。

    就是单单平行穿越还是不够的，你还需要同时意识到4个角，因为平时穿越时，我们的焦点是定在中间部分来穿越，往往容易造成视野狭窄，所以在影像阅读的时候，你在平行穿越的同时，意识到4个角。

    那么如果用X的方法呢？是否要把X穿越到书的后面？不要的，你只要在书页的四个角上想像X，透过这个想像的X，你的焦点会自动调整到“穿越状态”，这也是“X”的用处所在，而不是只意识到四个角。

    记住要陈述你的目标，只是使用软眼本身不会让影像阅读成功的。你想要从书中得到什么？你希望作者给你什么样的信息?

    进入高速阅读状态

    "3"，放松你的身体

    "2"，放松你的精神

    "1"，进入高速阅读状态

    对一个初学者来说，大概花90秒去放松身体，45秒放松精神，45秒去体验状态，总共大概是3分钟。接着陈述你的目的。

    然后，使用橘子法，微笑，使用软眼，开始影像阅读

原文：官方讲师Alex

     软眼很容易，只要不集中你的视觉就好，如果你的视觉太集中的话，那意味着你正在让你的视觉交叉。软眼获得，靠的是眼睛和精神上的放松。使用软眼时，同时你注意到一本书的左右两页，并分配相同的视野在整页书上面。这和你开车时使用眼的方法是一样的，你必须看着前面，同时看着四周的事物。

    如果你试图让焦点汇聚起来的话，那么你使用的是你的中央视觉神经系统，而不是影像阅读所需要的边缘视觉神经系统。如果你使用的是中央视觉神经系统的话，那么影像阅读这一步很可能会失效了，在你活化的时候，你就没有熟悉的感觉了。当你汇聚焦点时，眼睛附近的肌肉就会收缩，造成肌肉的紧张，同样也不利于精神上的放松。

    影像阅读这一步，需要的是分开使用你的双眼。

    分开使用双眼，意味着你必须把焦点定在远方。这种用眼的方式并不陌生，我们在做白日梦，憧憬未来时，就是看着远方，放松地使用双眼。在影像阅读时，你的焦点应该定在书页后方。

    如果你担心你正在聚焦你的双眼，就请使用书中介绍的“X技术”，让你的焦点变得柔和，轻轻地放松你的双眼。注意到书页中的空白部分，不必去在乎悬页的问题，当你使用影像阅读法读了足够多的书籍之后，它会自动出现的(不出现也没有任何关系)。

    至于软眼和3D图的关系，可以看看这个网站http://www.vision3d.com/3views.html
    对影像阅读来说，我们需要让焦点定在远方，就是网站上所讲的第一种用眼方法 [土黄色图Parlel-viewing]。

    错误的用眼方法，就是第二种用眼方法[红色图，Cross-viewing]